Эксперт объяснил жителям Башкирии, как пережить жару

Прежде всего эксперт советует заботиться о водном балансе и правильном питании.

— Поменьше кофе, крепкого черного чая, сладкой газировки. Пейте минералку без газа, морсы, воду с лимоном, холодный зеленый чай. Скорректируйте рацион питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу или рыбе, зелени, кисломолочным продуктам, холодным супам (например, окрошке). Главный принцип — есть часто и понемногу, — цитирует Алексея Елизарьева пресс-служба правительства Башкирии.

По словам эксперта, в жаркие дни лучше находиться в тени или в помещении с 10 часов утра до четырех после полудня — именно в этот период солнечная активность максимальна, что увеличивает риск перегрева. Если же выйти на улицу необходимо, нужна одежда светлых тонов из натуральных легких тканей, желательно — головной убор и емкость с водой.

Почувствовав признаки перегрева, смочите водой носовой платок и приложите к лицу, запястьям, шее, вискам. Если солнечного удара избежать не удалось, необходимо вызвать скорую помощь.

Как помочь пострадавшему, пока медики еще не прибыли? Приложите холодный компресс к его голове, дайте прохладное питье небольшими порциями, оботрите открытые участки тела влажной тканью.

Фото: архив газеты "Выбор".