Сезон свершений и побед

— Всё чаще на улицах города можно встретить людей с лыжными палками в руках. Сколько салаватцев присоединилось к вам за этот год?
— Сейчас в Салавате — более 150 обученных и зарегистрированных участников движения. Не все готовы делиться личными данными — еще около 50 человек пожелали остаться инкогнито, некоторых мы знаем только по имени, но все они проявляют искренний интерес к северной ходьбе. Мы создали клуб «Сканди Ход Салават», зарегистрировали в системе беговых клубов Russia Running и, участвуя в различных состязаниях, выступаем от имени этого клуба. Сейчас он состоит из трех групп: «Спорт», «Туристы» и «Иммунитет».

— Расскажите о специфике каждой группы.
— В группу «Спорт» входят те, кто настроен на результат. Они готовы тренироваться каждый день, чтобы добиваться новых вершин. Среди них и 30-летние, и те, кто постарше, в том числе и я. Есть и женщина, Мария, которой 74 года, — приглашая ее на соревнования, мы немного сомневались, а зря: она занимается на общих основаниях и уверенно выигрывает в своей возрастной группе!
Для «Туристов» процесс важнее, чем результат. Ко Дню народного единства совершили поход за реку Белую в деревню Алакаево — 20 километров, и спортивное мероприятие превратилось в настоящий визит дружбы: прошли по знакомым местам, пообщались… Помогают салаватским лыжникам — покрасили и привели в порядок «домик лыжника» в горах. Для них занятия северной ходьбой — возможность пообщаться, совершить добрые дела, но и о спортивной составляющей не забывают: «туристы» часто становятся «спортсменами» и наоборот.
Вдохновителем группы «Иммунитет» стала Светлана Игнатьева. Прирожденная спортсменка, она получила травму, но не сдалась — скандинавская ходьба для нее стала отличным средством реабилитации. Желание жить полноценной жизнью объединяет — Светлана стала проводить занятия для других женщин, организовали небольшой клуб по интересам. Даже пандемия не стала помехой: занятия проходили в режиме онлайн и действительно помогали. Здоровье участниц стало улучшаться, они начали встречаться «вживую», познакомились с нами — так в нашем клубе появилась группа лечебной физкультуры. Сейчас некоторые из них уже стали «спортсменами»!

— Северная ходьба важна для здоровья в целом?
— Конечно. На занятиях мы используем методички доктора медицинских наук Анатолия Волкова, наработки Кирилла Шустова, технику хода Дмитрия Янковского. Продолжаем брать уроки лучших «ходоков» — инструкторов уфимского клуба «Свой Ход». Для человека одинаково естественны и ходьба, и бег, но со временем суставы изнашиваются, бежать становится всё труднее — нужна специальная разминка. А ходьба задействует 90% мышц, в том числе верхний плечевой пояс. По своему опыту знаю — после тренировки как будто рюкзак с кирпичами надеваешь, настолько снижается нагрузка на суставы во время ходьбы. Сейчас северная ходьба зарегистрирована как вид физической активности, ее международное название — Nordic walking.

— Занятия улучшают только физическую форму или…
— Они благотворно сказываются на всей личности. Например, в наш клуб пришла Ирина Тянутова — занятия сделали из нее практически профессиональную спортсменку, а еще, по ее словам, научили спортивному спокойствию. Даже улыбаться она стала чаще — вот какие чудеса творит благожелательная атмосфера в клубе. Еще одна участница нашего клуба — Елена Панкова. Ее пришлось уговаривать прийти на первое занятие — сейчас она регулярно входит в тройку лучших на различных соревнованиях. Живет на юге города, но это не мешает ей трижды в неделю приходить на тренировки — ни дождь, ни снег ей не помеха!
Семья Батыровых на соревнованиях прошлого года была нашими соперниками — сейчас присоединились к нашему клубу, и они не единственные. Сегодня все ведущие «ходоки» Салавата тренируются с нами.
Этой осенью Елена Неудакина и Светлана Игнатьева прошли обучение в «Русской школе инструкторов по скандинавской ходьбе», став профессиональными инструкторами.

— Как попасть в ваш клуб и научиться азам северной ходьбы?
— Новичков собираем в группы по три-пять человек и проводим специально для них три занятия — буквально шаг за шагом «вводим в курс», показываем, как правильно двигаться. Раньше для начинающих проводили десять занятий, затем пять — опыт показал, что трех встреч достаточно, чтобы человек понял, будет ли он заниматься северной ходьбой в дальнейшем. Те, кто остаются с нами, сами выбирают группу, в которой будут тренироваться.

— «Ходоков» часто можно встретить в городском парке. Есть ли другие площадки в Салавате?
— Городской парк — наша основная площадка. На входе в парк — большой баннер, посвященный северной ходьбе. Это «изю­минка» Салавата — ни в одном городе Башкирии таких баннеров нет. Мы постарались, разрабатывая его, уместить в одном изображении как можно больше наглядной и полезной информации. Некоторые салаватцы начинали знакомство со скандинавской ходьбой именно с этого баннера, а после полугода занятий вновь приходили к нему и оценивали с точки зрения обретенного опыта, находя что-то новое. Есть и еще две площадки для тренировок — сквер за кинотеатром «Октябрь» и не столь удобная, но вполне пригодная — в районе Дома быта на бульваре Салавата Юлаева.

— Кто вам помогает в работе?
— Развитию северной ходьбы в Салавате очень способствует помощь администрации города Салавата, которая оказывает нам информационную поддержку, а также разрешила установить баннер в парке. Очень значим вклад АО «Салаватстекло», которое стало настоящей базой скандинавской ходьбы в Салавате. На средства предприятия установлены баннеры и закупаются палки для тренировок, оплачена поездка на соревнования «Malidak Ultra».

— Расскажите об успехах салаватцев.
— Такого множества кубков и грамот, как в этом году, у нас еще не было. Достаточно назвать число баллов, которые мы набрали в рамках проекта Ирины Слуцкой, — 578. В 2020-м было 477 — более чем на сто баллов меньше. Конечно, наши соперники тоже совершенствуются, — победители станут известны только 13 ноября. Но серьезный прогресс у нас налицо. Первая тренировка в этом году прошла 1 января. Казалось бы, Новый год — много ли людей выйдут из-за праздничного стола и придут в зимний парк? Пришли все участники! В феврале мы встречали Масленицу в стиле северной ходьбы. Но самый важный сезон для нас — лето и начало осени, именно тогда проходят ключевые соревнования. Перед каждыми стартами за пределами Салавата мы по традиции фотографируемся всей командой на площади им. Ленина. Не стал исключением и чемпионат Башкирии по скандинавской ходьбе «Экият юл 2021», на котором мы заняли второе общекомандное место, а салаватец Андрей Андреев стал первым в личном зачете, Елена Панкова, Ольга Землякова и я — третьими. Уже после соревнований мы прошли 12 километров по горной местности.
Следующий важный этап — юбилейный пятый фестиваль «Malidak Ultra 2021», который прошел в Башкирии 14 августа. В его рамках впервые проводились Межрегиональные соревнования по скандинавской ходьбе на дистанциях 5 и 10 км — мы стали вторыми среди тридцати команд со всей страны! Настоящим открытием этих соревнований стала участница нашей команды Наталья Кононова — она обогнала чемпионку Европы!
Не затихла спортивная активность и осенью — в Салавате стартовал проект «Здоровье работающих» под эгидой Ирины Слуцкой. Участник команды Трамвайного управления Ибрагим Ахмитзянов показал отличные результаты, и мы пригласили его войти в нашу команду для участия в соревнованиях «Северная ходьба — новый образ жизни» в Уфе, где он показал третий результат. Думаю, уфимские организаторы пожалели, что пригласили нас, ведь салаватская команда буквально «порвала» соперников, заняв первое командное место, порадовали и результаты мужчин в личном зачете: первое, третье, пятое, девятое и одиннадцатое места.

— Сейчас межсезонье — пора подводить итоги и строить планы на будущее.
— Готовимся к зимнему сезону — периоду общефизической подготовки. Необходимо держать себя в форме и готовиться к соревнованиям, ведь впереди и новый «Экият юл 2022», и «Malidak Ultra». В планах — обратиться в администрацию города с предложением провести в Салавате фестиваль парков по скандинавской ходьбе, пригласив спортсменов из Уфы, Стерлитамака и других городов, которые проводят тренировки в парках. Будем настаивать, чтобы масштабное мероприятие было включено в календарный план Управления физкультуры и спорта.

Чемпионский состав «Сканди Ход Салават» в двух всероссийских проектах Ирины Слуцкой 2021 года: Ирина Батырова, Елена Неудакина, Елена Панкова, Александра Сигаева, Вероника Новикова, Марсель Батыров, Константин Тихонов, Ибрагим Ахмитзянов, Юрис Шагидуллин, Александр Александров, Радик Фахретдинов.

Голоса инструкторов

Елена Неудакина:
— Северную ходьбу открыла для себя благодаря случаю — подруги рассказали, что идут гулять в парк с палками, я была удивлена, но тоже купила палки и отправилась за компанию. Для них прогулки северной ходьбой стали недолгим увлечением, а я «втянулась» всерьез. С 2017 года ходила одна — чувствовала, что необходим коллектив и грамотный организатор. Однажды меня пригласили в группу — так я оказалась в рядах салаватских «ходоков». Северная ходьба — это и прогулка, и спорт — приятное можно совмещать с полезным.
Раньше могла пройти только два круга, а сейчас четыре — без труда. Идет работа над правильным дыханием. При правильной ходьбе задействованы все группы мышц — раньше я думала, что хожу правильно, а потом освоила технику северной ходьбы, и стало намного легче. Я продолжала заниматься даже во время болезни и считаю, что это способствовало выздоровлению.
Весной готовились к соревнованиям, сперва я вошла в «двадцатку» лучших, затем — в «десятку» — оттачивалась техника, и на недавних соревнованиях «Северная ходьба — здоровый образ жизни» в Уфе мы заняли первое место в общекомандном зачете. Успехи вдохновляют — по инициативе инструктора Радика Фахретдинова я прошла обучение в школе инструкторов.
Каждый в нашей группе чувствует постоянную поддержку Радика Фахретдинова, который всегда готов прийти на помощь, объяснить. Помогает и поддержка коллектива — иногда не хочется приходить на занятие, но знаешь, что люди ждут. Среди них — и молодые люди, и пенсионеры, и семейные пары, которых привлекает, в первую очередь, живое общение. Сейчас большинство занято работой, потом спешат домой — общения мало, все сидят в телефонах. Взаимодействуя с людьми в коллективе, можно изменить себя и других к лучшему. В планах на будущее — способствовать развитию северной ходьбы в городе и Башкирии, помогать людям оздоравливаться.

Светлана Игнатьева:
— В моей жизни огромную роль играет спорт. С детства занималась плаванием, достигла хороших результатов. Вообще, вся моя семья спортивная: папа — волейболист, супруг — лыжник, дочка занимается легкой атлетикой.
Несколько лет назад я получила травму, которая сказалась на здоровье. Второе дыхание мне дали инструкторы-методисты Алла Горелова и Тамара Немчинова. В течение года я посещала занятия ЛФК, познакомилась с людьми, у которых тоже были проблемы со здоровьем, различные травмы, некоторые приходили с тростью, кого-то привозили в инвалидном кресле. Но у людей есть сила, которая сильнее боли, — желание жить и быть здоровым. Так появилась наша группа, занятия в которой продолжаются и сейчас. Многие благодаря им выздоровели, вышли на работу, но по-прежнему поддерживают с нами связь.
Преимущества скандинавской ходьбы нам открыл Радик Фахретдинов. Благодаря ему мы вступили в клуб «Сканди Ход Салават» и не только научились технике скандинавской ходьбы, но и участвовали в соревнованиях: «10 000 шагов», «Экият Юл 2021», «Malidak Ultra 2021», в сентябре нашей группе «Иммунитет» дали возможность принять участие в проекте «Здоровье работающих», мы заняли третье место (вне зачета). Октябрь оказался очень насыщенным на мероприятия: прошли соревнования, посвященные Дню пожилых людей» — в категории участников 60+ наши ребята заняли призовые места, болельщики из нашей группы ездили поддержать команду «Сканди Ход Салават» на уфимских соревнованиях. А в конце октября мы с Еленой Неудакиной прошли обучение в «Русской школе инструкторов по скандинавской ходьбе», которое открыло новую страницу в моей жизни.
Самых активные участники группы: Ирина Тянутова, Галина Сергеева, Рима Газизова, Людмила Кравчук, Мария Ларионова, Нина Прокофьева, Резеда Нургалеева, Галия Бикташева, Ольга Бирюкова, Римма Казанова, Зайтуна Старцева, Гузель Гадальшина, Сергей Баранов, Раиль Имаев, Магафур Загидуллин, Расиль Рахимов, Рафит Рахимов — каждый из нас стремится вперед, работает над собой и нацелен на оздоровление. Есть желание и дальше развиваться, пополнять знания, которые я получила в Школе инструкторов. Самое главное, меня поддерживают семья, друзья, группа. Вместе мы радуемся, переживаем и идем ­вперед!