Тяжелоатлеты из Салавата уверены, что главное в спорте – терпение и труд

Несколько десятков интервью, просмотр сотен архивных фотографий и запись видео — всё это составляющие работы над проектом «Салават — город чемпионов», итогом которого станут не только своего рода энциклопедия салаватского спорта на сайте издания, но и яркий календарь, который выйдет в нескольких частях. Старейшие и самые молодые виды спорта, сильнейшие спортивные школы, чемпионы и яркие юные звездочки соберет акция «Салават — город чемпионов» на страницах календаря. На фотосессии чемпионы были в брендированных футболках, которые разработаны и изготовлены специально для проекта.

Герои августа календаря «Салават — город чемпионов» — Виктор Конарев и его воспитанники Всеволод Виденеев и Софья Филатова.

Слово – тренеру.

Виктор Конарев, мастер спорта России, с 2016 года возглавляет Федерацию тяжелой атлетики Башкортостана, являясь главным тренером сборной ­республики.

Спортом он занимается с детства: с начала — борьбой, потом — легкой атлетикой, в тяжелую пришел по совету старшего брата.

— Родители переживали, ведь на тот момент у меня были определенные успехи в легкой атлетике. Они думали, если бы остался в том виде спорта, то достиг бы большего. Но всё сложилось как нельзя лучше, — вспоминает Виктор Конарев.

Заниматься тяжелой атлетикой Виктор Конарев начал в 14 лет, норматив мастера спорта выполнил в 20 лет. Его первым тренером был Винер Саитов.

— Пришел в тяжелую атлетику для того, чтобы стать сильнее, мощнее. Первые два – три месяца я просто качался. А потом наш старший тренер Альберт Бакиев предложил мне поднять гриф. Так, поднимая его, я начал падать! Оттого, что у меня не было ни гибкости, ни техники. Тогда он мне пригрозил, сказав, что, если не буду тренироваться по технике, выгонит меня. Пришлось делать так, как велел старший тренер. И знаете, мне это понравилось даже больше, чем просто качаться. Я оттачивал каждое движение. Так и увлекся соревновательными упражнениями и совершенством техники, — делится он.

Первые соревнования Виктора Конарева пришлись на весну 1989 года. Тогда он поднял на прямые руки штангу весом 62 кг одним движением, а толкнул 87 кг, и это всё — при весе 65 кг.

— Так всё и началось. В 20 лет я уже стал мастером спорта, затем ушел в армию, — вспоминает он. — Когда вернулся, решил работать тренером. Были и другие предложения, но я выбрал спортивный путь: занимался сам и тренировал ребят, передавая опыт. Втянулся — работаю тренером с 1993 года.

В настоящее время в отделении тяжелой атлетики — 38 человек, еще 15 занимаются пауэрлифтингом. 

— Сейчас у нас 28 спортсменов выступают на соревнованиях, 10 находятся на начальной подготовке, — объясняет Виктор Конарев.

Своих будущих воспитанников тренер ищет в салаватских школах. Приходит на уроки, рассказывает о плюсах и минусах тяжелой атлетики. Виктор Конарев рекомендует начинать заниматься тяжелой атлетикой с девяти лет. В таком случае больше шансов заявить о себе.

— Многие, кстати, понятия не имеют, что такое тяжелая атлетика. Путают с гиревым спортом, бодибилдингом или пауэрлифтингом, — делится он.

По его словам, пауэрлифтинг намного проще — там упражнения не требуют особой техники.

— Если утрировать, то тяжелоатлет всегда может выступать как пауэрлифтер. Но наоборот — никогда, — уточняет тренер. — А тяжелая атлетика — это скоростная сила. Порой в человеке сразу видны способности. Но при этом те, у кого сразу хорошо получается, — лентяи. У него получается, зачем ему трудиться? Он поехал на состязания и сразу стал чемпионом Башкирии, хотя только начал заниматься. А бывает, что человек бьется, выполняет те же тренировочные программы, всё делает и не ленится, а результат стоит на месте. Но в конечном итоге и он приходит к результату. Поэтому здесь торопиться нельзя — в нашем спорте черепаха выигрывает у зайца.

Мотивация — залог успешного спортсмена, уверен Виктор Конарев.

— Обычно своим воспитанникам говорю: «Мне 50 лет, и я еще ни разу не пожалел о том, что занимался тяжелой атлетикой. А сколько раз этот вид спорта меня выручал? Когда, благодаря занятиям, сам себе приходил на выручку. Жизнь — длинная штука, и быть слабым мы не можем себе позволить». Этим всё сказано, — отмечает тренер.

Тяжелая атлетика считается мужским видом спорта, но место в нем есть и женщинам. Первой девушкой, с которой тренер начал заниматься, стала его собственная дочь.

— Девчонок у нас тогда в зале вообще не было, но я ее уговорил. На свою первую тренировку она пришла в одиннадцатом классе. Начинали с пауэрлифтинга, а потом она сама захотела научиться толчкам и рывкам тяжелой атлетики. После окончания школы заочно поступила в институт и продолжила тренировки. Перед дипломом выполнила мастера спорта. После этого в зал всё чаще стали приходить девочки, — с гордостью говорит Виктор Конарев. — Кстати, у меня сейчас уже внук подрастает — его тоже обязательно приведу в зал.

Звездочкой тяжелой атлетики Салавата является Анна Зубко. В 2017 году она завоевала бронзовую медаль на Первенстве Европы, в этом году, выступая в составе сборной Российской Федерации, — бронзовую медаль на Играх БРИКС. Кстати, Анна окончила Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта. По завершении спортивной карьеры, возможно, станет тренером. По ее стопам пошла младшая сестра Анастасия.

— Сейчас мы с Настей постепенно выходим на уровень, где можно поднимать тяжелые веса. Она уже завоевала бронзовую медаль на Первенстве России. Это ее подстегивает, она понимает, что во всей необъятной стране она уже на третьем месте, — говорит Виктор Конарев.

Тренер гордится и достижениями парней.

— Есть чемпионы Приволжского федерального округа. В этом году у нас взрослый разряд защитили Артур Подпорин, Самат Хайруллин и Всеволод Виденеев. Они кандидаты в мастера спорта, немного — и будут мастерами, — отмечает он.

К слову, для каждого воспитанника, будь то девочка или мальчик, разрабатывается индивидуальная программа занятий.

— Одному спину надо укрепить, другому — мышцы, третьему — технику улучшить, кому-то — добавить силы. К каждому применяем индивидуальный подход. Но у нас и вид спорта такой — каждый борется сам с собой, — уточняет Виктор Конарев.

Многие полагают, что при занятиях тяжелой атлетикой можно надорваться или повредить суставы. Тренер развеял этот миф:

— Отрицательных моментов для организма не замечено. На самом деле 80% населения планеты страдают от боли в спине. А они и близко к штанге не подходили. Если спортсмен слушает, что ему говорит тренер, и правильно выполняет технику, то травм не будет. Тяжелая атлетика — безопасный вид спорта.

Работа тренером отнимает много времени. Ежедневно Виктор Конарев занимается с ребятами с 15.00 до 21.00, а по утрам составляет тренировочные программы. К тому же время необходимо и на работу в федерации. Несмотря на загруженность, Виктор Конарев рад, что всё так сложилось.

— Этот тот случай, когда любимое занятие стало делом всей жизни, — подытожил тренер.

«Мой личный рекорд – 269 кг».

В одной из школ в секцию тяжелой атлетики к Виктору Конареву записались несколько ребят. В их числе был Всеволод Виденеев. Сейчас — многократный чемпион Башкирии, России и Приволжского федерального округа, кандидат в мастера спорта России.

— Мой личный рекорд — 269 кг, то есть 118 кг в рывке и 151 кг — в толчке, — делится Всеволод. — Рекорд поставил во дворце спорта «Нефтехимик» во время республиканских соревнований. Точно не помню, когда именно это произошло, но весил я тогда больше, чем сейчас. Сейчас выступаю в категории 81 кг — мне комфортно в этом весе. Конечно, можно было бы набрать и до 89 кг. Больше, мне кажется, не смогу набрать в связи с моей генетикой и ростом. Чтобы стать мастером, мне нужно поднять 300 кг.

За минувший сезон тяжелоатлеты побывали на многих соревнованиях.

— Мы много тренировались, было нелегко. Сейчас — время отдох­нуть. Планы пошли на спад, да и тренировки стали менее интенсивными. Тренер дает нам время восстановиться, — говорит Всеволод.

Несмотря на то, что тяжелая атлетика — индивидуальный вид спорта, ребята успешно защищают честь всей команды.

— Когда выступаешь, тебя волнуют собственные результаты. Но при этом всегда думаешь и про команду, — объясняет Всеволод. — Первый подход мы всегда выполняем за команду. Немного хитрим и ставим себе те веса, которые точно сможем поднять. А вот во втором и третьем подходах ориентируемся именно на свои результаты, на то, какое место можем занять. Там уже можно бороться и рисковать.

Значимые для парня соревнования в этом сезоне прошли в Зеленодольске.

— Это был всероссийский турнир. Хоть я и стал четвертым, проиграв килограмм своему сокоманднику, но, тем не менее, мне было очень интересно выступать в конкурентной борьбе. Мы тактически пытались друг друга обойти, — поделился Всеволод. — Когда твой соперник берет вес в 144 кг на какое-то упражнение, тебе надо его обойти. Но это уже околопредельные веса, и ты сам не до конца уверен в том, что сможешь поднять. Твоя задача — как можно меньше нагрузить себя, но при этом придумать, как эффективнее обойти соперника. К примеру, соперник находится в такой же ситуации, как и ты, то есть он тоже хочет поднять околопредельные веса — надо правильно рассчитать, сможет он это сделать или нет. Иногда бывает такое, что соперники специально заказывают большие веса, чтобы просто ввести в заблуждение, из-за чего сбивается весь настрой.

Несмотря на достигнутые успехи и возможное получение звания мастера спорта, Всеволод не планирует связывать свою жизнь с профессиональным ростом в этой сфере. Будет заниматься для себя.

— Сейчас у меня есть интерес к профессиональной спортивной карьере, но в ближайшем будущем меня ждет армия, а потом — работа. Подозреваю, что у меня просто не будет хватать времени на полноценное восстановление после интенсивных тренировок, и придется немного сбавить обороты, — подытожил он.

«Я за осознанный подход».

Софья Филатова — многократная чемпионка Башкирии по тяжелой атлетике, призер Приволжского федерального округа. Она уверена, что конкретного возраста, до которого можно заниматься тяжелой атлетикой, не существует.

— Помню, на одном из республиканских соревнований выступала 74-летняя женщина. Она — мастер спорта международного класса. Мы с ней выступали в одной категории, — поделилась она ярким примером.

Девушка всегда мечтала найти себе увлечение по душе, перепробовала многое, пока однажды не попала в зал тяжелой ­атлетики.

— Понимаете, я раньше завидовала одноклассницам, которые на тот момент были кандидатами в мастера спорта по акробатике. Я тоже хотела найти себе какое-то увлечение — сидеть дома было очень скучно. Ходила на скалолазание и акробатику, но меня не взяли из-за лишнего веса. Когда училась в шестом классе, к нам на урок пришел Виктор Степанович. Он рассказал о тяжелой атлетике и объявил сбор во дворце спорта «Нефтехимик». Он настолько нас заинтересовал, что на первое занятие отправились почти все мои одноклассники. По истечении месяца половина отсеялась, а из девочек осталась только я. Мама сначала была против, а потом поняла, что мне это нравится. Так я нашла свое увлечение, — вспоминает Софья.

Девушка принимала участие более чем в 50 состязаниях, на которых завоевала свыше 30 ­наград.

— Самая дорогая из них — моя первая Башкирия в 2021 году, где я завоевала третье место. Вручили красивую медаль, которая мне до сих пор нравится. Ее я бережно храню. Также запомнились соревнования Приволжского федерального округа в Бугульме в 2024 году, где я стала второй, — признается Софья. — А самые яркие для меня соревнования — первая Россия в старом Осколе в 2022 году. Я там осталась на семь дней. Было классно! Выступила хорошо, тренер был доволен. А я испытала первые эмоции на соревнованиях и уехала с довольной душой.

Секрет успеха Софьи прост — она считает, что в спорте нужна золотая середина. Речь идет о весе. Сейчас она выступает в самой активной категории от 49 до 64 кг.

— Чтобы не допустить перевеса или недовеса, существует сбалансированная диета. Отмечу, что практически всегда, за исключением двух случаев, я попадала в свою категорию. Ведь в целом у меня правильное питание с использованием, разумеется, спортивного, — делится она.

Самый прекрасный момент во всех состязаниях наступает для Софьи, когда она покидает спортивный зал с наградой. Кстати, ее личный рекорд — 130 кг. Чтобы выполнить мастера спорта и дойти до 165 кг, ей необходимо вытянуть еще 35 кг.

— Бывает, что ты идешь на рекорд и думаешь, что не получится. А в итоге поднимаешь еще больше задуманного веса! Это самая приятная часть. Потом анализируешь ситуацию и понимаешь, что для человека нет ничего невозможного, — отмечает Софья.

После соревнований девушка занимается любимым делом — гуляет по новым городам, изучая каждую улочку, в компании подруги Анастасии Зубко.

— Обожаю выступить, а потом просто гулять по городу, где проходят соревнования, и вкусно кушать — люблю, как и все спортсмены, порадовать себя чем-то вредным. В такие моменты я понимаю, что заслужила этот отдых, — признается ­девушка.

Софья считает тяжелую атлетику красивым видом спорта. По ее мнению, если техника хорошая, то это выглядит очень зрелищно, а еще этот вид спорта полезен для женского здоровья.

— Тяжелая атлетика помогает во время родов, слышала от многих тяжелоатлеток, что они рожают легко. Да и заболеваний по-женски у них нет, — говорит Софья. — Этот вид спорта дает силу и выносливость, а это важнее, чем рекорды. Я за осознанный подход в спорте. Этого придерживается и наш тренер. В сентябре начнется новый сезон, а там и первые соревнования не за горами.

Сейчас девушка учится на втором курсе Салаватского индустриального колледжа. В планах — получить дополнительное образование и стать тренером.

Автор и фото: Алёна Бизикина/газета «Выбор».