Врач из Башкирии дал советы, как пережить сильную жару

Специалист рекомендует в жаркую погоду воздерживаться от физических нагрузок, особенно садово-огородных работ. На улице нужно носить свободную одежду из хлопка и льна. Особенно опасна сильная жара для пожилых людей, которым нужно тщательно соблюдать меры предосторожности, но нагрузка от повышенной температуры ложится на сердечно-сосудистую систему каждого: организм теряет жидкость, нарушается солевой баланс.

— Если почувствовали тошноту, головокружение, головную боль, учащенный пульс — необходимо немедленно уйти в прохладное место, выпить воды. Если не полегчает — вызывать медиков, так как при тепловом ударе необходимо получить электролиты, — советует врач и добавляет: опасна не только жара, но и перепад температуры, если зайти после полуденного зноя в комнату, где работает кондиционер.

В меню нужно добавлять больше фруктов и овощей, блюда должны быть легкими и разнообразными.

Фото: Валерий Шахов/ИА Башинформ.